Причины, по которым приходится нервничать, у каждого свои: разлука с детьми, развод, неудачи на работе. Часто дело именно в работе, где, сражаясь с конкурентами, необходимо работать дольше, чем положено, причем за те же деньги. Боясь потерять место, идет борьба на выживание с молодыми сотрудниками. Ко всему прочему, современному человеку приходится активно обрабатывать непрерывно поступающий поток информации, который нужно неустанно классифицировать.
Нервно-эмоциональные напряжения – прямой путь к неврозам. Это, в свою очередь, приводит к нарушению деятельности сердечно-сосудистой системы и человек в итоге может даже при небольшой физической нагрузке ощущать в области сердца боль. Люди, пострадавшие от психо-эмоционального напряжения часто жалуются на бессонницу, головные боли, усталость. Они рассеяны, раздражительны, мнительны, обидчивы и невнимательны. Поэтому не удивляйтесь, почему на голове выпадают волосы, ведь это также может происходить на нервной почве.
Отличной профилактикой невротических состояний – активный отдых, правильная организация труда, аутотренинг, закаливание, физические упражнения.
Как побороть стресс?
Если всего после нескольких часов работы вы чувствуете окостеневшую шею, то необходимо привести эти мышцы в движение. Для этой цели существует несколько вариантов упражнений:
- Положите ладони на шею и сделайте усилие на них. Почувствовав напряжение в плечах и шее, расслабьтесь, а затем снова приступите к упражнению.
- Вытяните руки на максимальное расстояние вперед и сплетите между собой пальцы ладоней. Запястье должны быть вовне, а локти – выпрямлены.
Для снятия усталости с глаз надавите на точки, которые располагаются между внутренними уголками глаз и носом. Воздействуя на эти участки, можно не только снимать напряжение с органа зрения, но и бороться, таким образом, с расстройством желудка.
Кроме этого, ликвидировать усталость можно и при надавливании точек вдоль бровей и на лбу. Успокоительно действует на организм погружение рук в холодную воду. А перед тем, как отправляться спать, обмойте холодной водой лицо.
В борьбе со стрессом, желательно, уменьшить употребление таких стимулирующих организм продуктов, как кофе, алкоголь, сигареты. Старайтесь избегать неправильного питания и придерживайтесь определенного времени для приема пищи. Учтите, что здоровая еда играет немаловажную роль и поможет вам чувствовать себя гораздо лучше.
Если ни один из этих способов так и не принес желаемого результата, то тогда обязательно обратитесь к врачу, и он вам непременно подберет эффективную терапию.
