То, что девченки обсуждают:
Домой / Женсовет / Как эффективно бороться со стрессом
Как эффективно бороться со стрессом

Как эффективно бороться со стрессом

Сегодня, 22.09.2018

Причины, по которым приходится нервничать, у каждого свои: разлука с детьми, развод, неудачи на работе. Часто дело именно в работе, где, сражаясь с конкурентами, необходимо работать дольше, чем положено, причем за те же деньги. Боясь потерять место, идет борьба на выживание с молодыми сотрудниками. Ко всему прочему, современному человеку приходится активно обрабатывать непрерывно поступающий поток информации, который нужно неустанно классифицировать.

Нервно-эмоциональные напряжения – прямой путь к неврозам. Это, в свою очередь, приводит к нарушению деятельности сердечно-сосудистой системы и человек в итоге может даже при небольшой физической нагрузке ощущать в области сердца боль. Люди, пострадавшие от психо-эмоционального напряжения часто жалуются на бессонницу, головные боли, усталость. Они рассеяны, раздражительны, мнительны, обидчивы и невнимательны. Поэтому не удивляйтесь, почему на голове выпадают волосы, ведь это также может происходить на нервной почве.

Отличной профилактикой невротических состояний – активный отдых, правильная организация труда, аутотренинг, закаливание, физические упражнения.

Как побороть стресс?

Нужно определить, какой способ наиболее приемлем для вас в качестве расслабляющего средства. Но лучшим методом в этом случае остается физическое усилие. Допустим, если вы устали после тяжелого рабочего дня, то помочь себе можно при помощи достаточно эффективного и полезного антистрессового массажа или специальных упражнений.

Если всего после нескольких часов работы вы чувствуете окостеневшую шею, то необходимо привести эти мышцы в движение. Для этой цели существует несколько вариантов упражнений:

  • Положите ладони на шею и сделайте усилие на них. Почувствовав напряжение в плечах и шее, расслабьтесь, а затем снова приступите к упражнению.
  • Вытяните руки на максимальное расстояние вперед и сплетите между собой пальцы ладоней. Запястье должны быть вовне, а локти – выпрямлены.

Для снятия усталости с глаз надавите на точки, которые располагаются между внутренними уголками глаз и носом. Воздействуя на эти участки, можно не только снимать напряжение с органа зрения, но и бороться, таким образом, с расстройством желудка.

Чтобы избавиться от головной боли, нужно массировать височные углубления. Подобные упражнения мы зачастую производим на бессознательном уровне, пытаясь облегчить свое состояние при нарастающей мигрени. Потирание висков следует продолжать до тех пор, пока вы не почувствуете себя лучше. Такой массаж также улучшает работу желчного пузыря.

Кроме этого, ликвидировать усталость можно и при надавливании точек вдоль бровей и на лбу. Успокоительно действует на организм погружение рук в холодную воду. А перед тем, как отправляться спать, обмойте холодной водой лицо.

В борьбе со стрессом, желательно, уменьшить употребление таких стимулирующих организм продуктов, как кофе, алкоголь, сигареты. Старайтесь избегать неправильного питания и придерживайтесь определенного времени для приема пищи. Учтите, что здоровая еда играет немаловажную роль и поможет вам чувствовать себя гораздо лучше.

Если ни один из этих способов так и не принес желаемого результата, то тогда обязательно обратитесь к врачу, и он вам непременно подберет эффективную терапию.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.Необходимы поля отмечены *

*