Продукты, употребляемые вами, как минимум столь же важны, как и средства по уходу за своим телом, которые вы используете, ведь они являются залогом бархатной кожи и стройной фигуры в течение всей вашей жизни. Как ни странно, большое количество традиционных блюд русской кухни могут помочь вам сохранить стройность и молодость надолго. Вопрос лишь в том, какие из них лучше всего готовить.
Завтрак
Диетологи в один голос твердят, что завтрак дает большое количество энергии на весь день и играет действительно важную роль в нашей борьбе с лишними килограммами.
• Каша, фрукты и йогурт. Именно таким видится идеальный завтрак, который запускает обмен веществ на полную катушку. Благодаря цельнозерновым культурам, содержащимся в каше, вы получаете множество витаминов группы Б, а также клетчатку и фитохимические вещества. Кроме того, в отличие от хлеба или хлопьев, каша не повысит уровень глюкозы или инсулина в вашей крови. Обязательно включите в ежедневный утренний рацион немного низкокалорийного йогурта, ведь он очень богат кальцием и способствует скорому снижению веса. Для того, чтобы немного подсластить кашу, вы можете добавлять в нее свежие или замороженные ягоды, которые наполнены антиоксидантами.
• Кофе и чай. Эти напитки способны нормализовать ваш обмен веществ. В очень небольших количествах кофе помогает вам концентрироваться, а чай – и вовсе напиток богинь, ведь зеленый чай оказывает на ваш обмен веществ эффект не менее впечатляющий, чем кофе, но при этом еще и улучшает состояние вашей бархатной кожи. Дело в том, что он содержит ряд сильнодействующих антиоксидантов, которые защитят вашу кожу от агрессивного ультрафиолета, тем самым замедляя процесс старения.
Обед
• Источником жирных кислот класса Омега-3, а также других ненасыщенных жирных кислот, которые славятся целым букетом полезных для вашего здоровья свойств является семга. Однако копченым ее вариантом лучше не злоупотреблять, ведь в ней содержится большой процент соли. Вышеупомянутая группа жиров необходима для успешной работы сердца и мозга, поддержания молодости кожи, поддержания влажности и упругости. Употребление продуктов, которые богаты жирами Омега-3, как показало исследование австралийских диетологов, может помочь серьезно снизить негативное влияние ультрафиолетового излучения на кожу. Не любите вкус семги? Употребляйте миндаль, грецкие орехи, треску, форель, сельдь или даже семена льна.
• Помидоры и цитрусовые. Помидоры, грейпфруты, лимоны, апельсины весьма богаты витамином С. Именно этот витамин работает на общее укрепление иммунной системы нашего организма, обязателен во время процесса естественной выработки коллагена, который поддерживает упругость нашей кожи. А в томатах, кроме витамина С имеется еще и ликопин, который также сдерживает негативное влияние УФ лучей на кожу. Именно поэтому исследователи прозвали томат «солнцезащитным средством от природы.
Ужин
• Передовые косметические фирмы берут за основу в производстве молодильных средств икру не просто так. Употребление этого продукта прекрасно сказывается на состоянии нашей кожи. А еще лучше употреблять икру в пищу в косметических целях.
Если вы до сих пор не употребляете эти продукты в должном объеме, то самое время изменить свой рацион. Как только это случится, вы встанете на путь достижения безупречной кожи и действительно крепкого здоровья.
Всё что представлено в этой статье есть правдой. Таким способом я питалась чуть меньше года и мне это позволило сбросить не один десяток килограмм. Ну и опять же соблазны играют плохую психологическую шутку. Главное понимание , что это всё что ты делаешь — ты делаешь для себя!!!